昨日の晩、久々の大イライラ祭りがやってきました。自己嫌悪にもなるこのイライラ感、ほんとに苦手です。
ことの発端は些細なこと。でも一回イラっと来たら次から次にイライラがやってきます。
あれは、イライラスイッチが入るという感じです。
子どもたちはいつだって、えーーー！ってことをたくさんするので、笑。
スイッチを入れてしまったらお終いです。
子どもたち曰く、ママの激おこタイムだそう。
あー、そんな風に言わせてごめんよ。だけど、やっちゃいけないことはしっかり受け止めてほしいんだよ､､､。
結局、激おこタイムに話したことは伝わらないという事実。
とほほな気持ちを思い出し、今朝になって、あのスイッチを入れない方法を考えないと、子どもはもちろん、私自身もボロボロになってなる、、、。
ということで、一つ案を考えてみたので、早速今から試します。
それは深呼吸。
スイッチはいるかも！って思ったら、とりあえず深呼吸。
アンガーマネジメントでも6秒ルールでしたっけ。でも6秒我慢できそうにないので、笑。
6秒の間に今日の怒りの点数をつけたり、怒らなくても大丈夫と自分に言ってあげると良いそうです。
私の場合、とにかく、スイッチはいるかなーってなった瞬間→深呼吸でやってみます。
はて、上手くいくかな。
深呼吸している間に、許すと呟けたらいいなと思います。
子どものやっちまったー事例だけでなく、すぐ怒りそうになるへなちょこママの自分も許す。
許すことって、実は自分も相手も守る最強の武器なのではないかな。
