shirutaruo’s blog

アラフィフママ、仕事と育児と音楽と。

上咽頭炎?

昨日は、出勤前に歯医者へ。

ようやく痛みがマシになってきたけど、

この体調不良は、慢性の疲労で根本的な課題として

咽頭炎があるのではと思いはじめた。

睡眠、食事、運動(出きれば加圧)を少しずつ実践していこうと思った。

まずは、10時に寝るのが目標。

食事はタンパク質を増やしてパンを減らす。

運動は疲れと痛みが出ない範囲でほんの少しずつ。

ちょっとずつ改善していこう。

去年夏から飲み始めたプロテインは増量して継続中。